Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimy Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa. Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę. Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd. Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać. Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać. lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS) Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „pierwotny” sen. dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni. „Daily Express” Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać. BBC Radio 4 To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło. Miranda McMinn, „The Telegraph”

Autorzy	null null
Format	13.5x21.0cm
Języki	polski
Miejscowość	Warszawa
Oprawa	Miękka ze skrzydełkami
Pkwiu	49.01
Rok wydania	2026
Tematyka	Zdrowie Uroda
Tłumacze	Juszkiewicz Michał
Tytuł oryginału	How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Night’s Rest
Wydanie	1
Wydawca	Marginesy
Kod EAN/ISBN	9788368549553
Liczba stron	320