Uzależniony Mózg. Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego
48.38 zł | |
Rabat: | 11.52 zł |
Cena katalogowa: | 59.90 zł |
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: | 48.38 zł |
Dostępność:
734
Czas realizacji:
48 godzin
Średnia ocena: 0
Dodaj recenzję »
Koszt dostawy
Standardowy koszt dostawy na terenie RP od 7,99zł
Darmowa dostawa
Do darmowej dostawy pozostało: 399.00 zł
Uzależniony Mózg. Jak wyjść z nałogu, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego
Autorzy | Glasner-Edwards Suzette |
---|---|
Format | 190x245 |
Języki | polski |
Miejscowość | Sopot |
Oprawa | Miękka ze skrzydełkami |
Rok wydania | 2024 |
Tematyka | Psychologia |
Tłumacze | Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska |
Tytuł oryginału | The Addiction Recovery Skills Workbook: Changing Addictive Behaviors Using CBT, Mindfulness, and Mot |
Wydanie | 1 |
Wydawca | GWP PROFESJONALNE |
Kod EAN/ISBN | 9788382581584 |
Liczba stron | 248 |
Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: „To ukoi ból”, „Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować”, „To już ostatni raz”. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.
W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego , terapii poznawczo-behawioralnej i uważności . Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.
Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami , dzięki którym:
• zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,
• przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,
• poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,
• zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,
• będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,
• wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,
• wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,
• naprawisz relacje z bliskimi.
Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!
Autorzy | Glasner-Edwards Suzette |
---|---|
Format | 190x245 |
Języki | polski |
Miejscowość | Sopot |
Oprawa | Miękka ze skrzydełkami |
Rok wydania | 2024 |
Tematyka | Psychologia |
Tłumacze | Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska |
Tytuł oryginału | The Addiction Recovery Skills Workbook: Changing Addictive Behaviors Using CBT, Mindfulness, and Mot |
Wydanie | 1 |
Wydawca | GWP PROFESJONALNE |
Kod EAN/ISBN | 9788382581584 |
Liczba stron | 248 |